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Guide de musculation des bras

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La partie du corps que souhaitent développer en premier les personnes qui se mettent à la musculation est généralement les bras, car c'est là que l'aspect visuel a le plus d'impact. Mais en plus de cette considération esthétique, des bras forts constituent un avantage indispensable dans de nombreux sports : sports de combat, lancers, escalade, sports de raquette, basket, volley, handball, aviron... C'est sur cette double base que s'appuie cet ouvrage en expliquant comment développer rapidement des bras imposants et esthétiques et les plus fonctionnels possible afin d'accroître ses performances sportives. Les programmes y sont développés en fonction : de ses objectifs, de sa disponibilité, du matériel dont on dispose, du sport dans lequel on souhaite s'améliorer. Ce guide très complet s'adresse à vous quel que soit votre profil : si vous désirez établir un programme d'entraînement le plus efficace possible sans avoir à lire d'ouvrages de musculation généralistes q

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Le Tueur Sans Nom - épisode 2/4

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Des familles entières sont assassinées dans la région parisienne et les flics sont sur les dents. Aucun lien ne semble les relier les unes aux autres, si ce n’est la façon particulière dont le tueur se débarrasse des enfants. Très vite, le lieutenant Karen Spergo soupçonne que l’enfance du psychopathe est liée à ces crimes horribles, mais parviendra-t-elle à lire son histoire dans le sang qu’il laisse derrière lui ?

COMBIEN DE FAMILLES TUERA-T-IL ENCORE ?
Le Tueur n'a pas l'air de vouloir arrêter le massacre. Il a un but, Karen en est certaine, mais quel message veut-il transmettre ? La flic le découvrira-t-elle à temps pour sauver une famille ?

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Homicide post mortem: Un thriller médical palpitant

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Une course poursuite alarmante menée par le commissaire Maupas !

Émoi à la Crim’ : l’ex-divisionnaire Buchot est assassiné à son domicile. L’arme du crime est le Beretta de Machefer, flic pourri abattu par le commissaire Maupas quinze ans plus tôt. Sur les lieux, on trouve un mot signé de Machefer, annonçant que sa vengeance ne fait que commencer. Au même moment, la fille du professeur Banari est arrêtée au Laos avec son compagnon, en possession d’héroïne. Claude Chaudron, la chef de groupe, et son équipe doivent protéger les cibles présumées et démasquer le « zombie » au plus vite. Une course de vitesse angoissante, supervisée par Maupas.

Avec son sixième polar, le Docteur K. nous embarque dans une enquête angoissante, entre manipulation et vengeance.

EXTRAIT

Les gyrophares des voitures de police tournoyaient, et les éclairs bleus illuminaient à intervalles réguliers les pavillons avoisinants, troublant l

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Et de l'âme... (La trilogie du fil rouge t. 1)

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Ce thriller va jouer avec vos émotions,
et mettre à mal vos convictions.
Vos nerfs vont être mis à rude épreuve...

Connaissez-vous cet homme qui jardine gaiement devant son pavillon, cette femme qui consulte sa boîte à lettres tous les matins, ce couple modèle si chaleureux et cette dame âgée qui se moque bien des on-dit ? Connaissez-vous ces gens qui habitent le même quartier que vous ?
Quand une disparition est signalée et que vous avez côtoyé la victime, qui habitait non loin de chez vous, que vous reste-t-il ? Des soupçons, des doutes, des questions, ou une affirmation ? Qu’est-il vraiment arrivé ? Est-ce un acte délibéré ? Un exil ? ou pire, encore ?
Nous croyons connaître les gens. Les connaissons-nous vraiment ? Nous connaissons-nous vraiment nous-même… ?

Vous n'aviez encore jamais entendu parler de Et de l'âme...? C'est désormais chose faite...
" Venez à ma rencontre, n'ayez crainte, vous n'y perdrez que

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Superjus: 30 recettes super vitaminées

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SUPERJUS - 30 recettes super vitaminées- Edition : Hachette pratique- Date de parution : 27/05/2015- Nombre de pages : 80- Dimensions : 175 x 230 mm- ISBN : 978-2011167620

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Homme trafiqué (L'): Les Débuts de F -1

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Trafiqué, cet héritier amnésique et mutilé que deux organisations internationales traquent, s’arrachent et se renvoient dans un chassé-croisé de pièges et de complots ?
Trafiqué, ce passé qu’on lui a volé et dont il ne lui reste que des « absences » et des cauchemars peuplés de piranhas ?
Trafiqué, ce lien qui l’unit à Véronique, l’étrange reporter qui s’attache à ses pas ?
Du rio Das Mortes à Québec en passant par Montréal et Diamantina, Karl Adamas Thornburn tente de percer à jour les machinations du Rabbin, de déjouer les attentats de Bort, de mettre en échec la mécanique élaborée par l’homme de Londres pour accaparer son héritage et contrôler le marché mondial du diamant mais, surtout, il essaie de faire la lumière sur son passé… et d’y survivre !

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Faites vos jeux: Une enquête complexe en Pays de Loire (Enquêtes en série t. 24)

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Plongée au cœur du monde du vice.

Le capitaine François Le Duigou et le lieutenant Phil Bozzi, exceptionnellement détachés au commissariat de police de La Baule-Escoublac, en pleine saison estivale, ne savent où donner de la tête quand survient, en plein 14 juillet, un braquage à main armée. Visiblement, cette opération a été réalisée de main de maître, elle ne laisse que peu d’indices à nos deux OPJ.
Un nouvel événement vient rapidement compliquer la tâche déjà lourde des enquêteurs : le meurtre d’un homme, a priori bien sous tous rapports, mais dont la situation personnelle les interpelle néanmoins…
Dès lors, tout va s’accélérer et ils vont se retrouver entraînés dans une affaire complexe, ourdie par un esprit tortueux mais remarquablement intelligent, et dont l’épilogue les mènera loin de ce qu’ils imaginaient…

L'été sera chaud pour Le Duigou et Bozzi avec cette affaire trépidante !

EXTRAIT

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